Denizli Özel Egekent Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Eyüp Ekici, Ramazan Bayramı’nda aşırı yemek tüketimine bağlı olarak ortaya çıkabilecek sindirim problemlerine karşı dikkat edilmesi gerekenleri paylaştı.
Bayram sofralarının zengin ve tatlı ağırlıklı olduğuna dikkat çeken Dr. Eyüp Ekici, “Bayram, sevdiklerimizle bir araya gelerek keyifli sofralar kurduğumuz özel bir dönemdir. Ancak fazla ve hızlı yemek, özellikle de ağır ve yağlı yiyeceklerin aşırı tüketimi, sindirim sisteminde bazı problemlere neden olabilir. Dengeli beslenmek ve porsiyon kontrolü yapmak, bayram süresince sağlığımızı korumaya yardımcı olur” dedi.
Sağlıklı Bir Bayram İçin Öneriler
Dr. Eyüp Ekici, sindirim sistemini rahat tutmak için şu önerilerde bulundu:
Hafif ve sağlıklı besinler tüketin: Yağlı ve ağır yiyecekler yerine sebze ağırlıklı, lifli ve hafif yemekler tercih edilmelidir.
Tatlı tüketimine dikkat edin: Şerbetli ve yüksek kalorili tatlıları ölçülü tüketmek sindirimi kolaylaştırır. Sütlü tatlılar veya meyve bazlı alternatifler daha sağlıklı seçimler olabilir.
Bol su için: Gün içinde yeterli miktarda su tüketmek, sindirimi düzenlemeye ve mide rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olur.
Yavaş yiyin, iyice çiğneyin: Hızlı yemek yemek, mideyi zorlayarak hazımsızlığa neden olabilir. Yemekleri yavaş ve iyi çiğneyerek tüketmek sindirimi destekler.
Egzersizi ihmal etmeyin: Bayram süresince hafif yürüyüşler yapmak sindirimi kolaylaştırır ve mide rahatsızlıklarını önleyebilir.
Dr. Eyüp Ekici, bayramda aşırı yemek yedikten sonra şişkinlik, mide bulantısı, gaz, karın ağrısı veya ishal gibi şikayetlerin ortaya çıkabileceğini belirterek, bu belirtilerin devam etmesi halinde bir uzmana danışmanın önemli olduğunu vurguladı.
Denizli Özel Egekent Hastanesi Gastroenteroloji Kliniği olarak, sağlıklı ve huzurlu bir bayram geçirmenizi dileriz. Sindirim sisteminizle ilgili herhangi bir şikayetinizde bizimle iletişime geçebilirsiniz.